De voordelen van zingen

Zingen: hét middel tegen stress!

Zingen is voor veel mensen een manier om zich te uiten, een uitlaatklep voor positieve gevoelens. Ze zingen onder de douche, in de auto, in de kerk, tijdens het koken. Veel mensen ervaren ook dat zingen - solo of in een koor - een heel goed middel tegen stress is.

Waarom is zingen zo goed voor ons?

• Als we zingen verruimen de longen zich, wat ontspannend werkt. Wie leert zingen, leert ook beter ademen. Daardoor krijgt het hele lichaarn meer zuurstof, wat een ontspannende werking heeft.
• Zingen werkt bevrijdend. Het maakt de emoties los. Daardoor geeft het ook weer nieuwe energie.
• Zingen vergroot het zelfvertrouwen. Door bijvoorbeeld te zingen in een koor of voor publiek kunt u een angst overwinnen, waardoor u zich in het dagelijks leven ook wat makkelijker durft te manifesteren.
• Zingen kan een gelukkig gevoel teweegbrengen, doordat je tijdens het zingen leert
• zowel je emoties te uiten als ze te beheersen.
• Bij het zingen worden veel spieren geoefend: kaak- tot bilspieren, en borst-, rug- en buikspieren. Zingen verstevigt bovendien de gelaats­spieren.
• In een koor zingen kan een leuke manier zijn om nieuwe mensen te leren kennen.

Tips voor een goede stem

• Het sap van een citroen zuivert de stem en voorkomt te veel slijmvorming.
• Met een glaasje rode wijn smeert u een droge stem.
• Een lepel honing smeer de slijmvliezen, wat de klank van de stem verzacht.

‘Door te zingen kreeg ik de afleiding die ik nodig had’

Erna (36): "Een jaar of tien geleden liep ik in mijn werk hele­maal vast. Ik was secretaresse op een grote afdeling, waar een reorganisatie werd doorgevoerd. Alles liep in het honderd, en kwam op mijn bordje terecht. Een vriendin van me, een zang­pedagoge, raadde me aan om lid te worden van een koor. Eerst moest ik daar een beetje om lachen, maar later ging ik er wat serieuzer over nadenken. Ik was behoorlijk gespannen, vooral in mijn nek en schouders, en mijn ademhaling was niet goed. Soms had ik zelfs het gevoel dat ik op het punt stond te gaan hyperventileren. Ik ben lid geworden van een zangvereniging en dat heeft mij enorm veel goed gedaan. Ik kreeg een veel be­tere ademhalingstechniek, en doordat ik geregeld moest oefe­nen met de anderen kreeg ik ook de nodige afleiding. Ik nam niet langer mijn werk mee naar huis. Het zingen heeft mij dui­delijk goed gedaan."

Bron: Telegraaf